Депрессия – королева отрицательных эмоций.
М. Литвак
Многие сейчас ставят себе диагноз, практически приговор – у меня депрессия! Люди не осознают, что их ощущение, быть может, совершенно далёкое от депрессивного состояния, таковым назвать совершенно невозможно.
Депрессия – это психическое заболевание, расстройство психики. Существует классическое определение, так называемая депрессивная триада:
1. Снижение настроения
2. Невозможность чувствовать радость
3. Нарушения мышления – пессимизм, негативные суждения
При депрессии наблюдается двигательная заторможенность, сниженная самооценка, потеря интереса к жизни в целом.
И, если человек обнаружил у себя какой-то из этих симптомов, это ещё не повод присваивать себе несуществующий диагноз. При наличии же нескольких пунктов, конечно, нужно выгонять из себя депрессивное состояние, если вам хочется жить. Но дело в том, что при истинном депрессивном состоянии как раз и возникают сомнения по поводу желания жить, появляются суицидальные мысли, которые могут оставить человека равнодушным, а возможно и беспокойство по этому поводу. Но в большинстве случаев жить-то хочется порою очень сильно, так, что взрываются внутренние ресурсы человеческих возможностей и способностей. Вот и нужно в этот момент поймать себя на этих намерениях, помочь себе всевозможными способами, порой насильно доставая себя из депрессивного состояния. Это может быть всё, что угодно!
1. Наберёмся терпения
2. Долой вредные привычки!
3. Любая двигательная активность – чем больше, тем лучше
4. Витамины
5. Обильное питьё
6. Медовая продукция в любом виде
7. Сухофрукты
8. Общение – как можно больше
9. Танцы, спорт, секс
10. Улыбка, даже принудительная – перед зеркалом
11. Смотрим комедии и советские мультфильмы
12. Делаем то, что любили делать в детстве – рисование, рукоделие, выжигание по дереву, фотографирование, лепка, валяние, вышивка…
Комментариев нет:
Отправить комментарий